Wie die meisten Lebensmittel sollte Salz in Maßen konsumiert werden. Ihr Körper braucht Salz, aber eine gute Idee wäre, Salz aus einigen anderen Teilen Ihrer Ernährung zu reduzieren. Holen Sie sich zum Beispiel ungesalzene Pommes oder keinen Ketchup. Überprüfen Sie den täglich empfohlenen Wert, um eine Schätzung der aufgenommenen Salzmenge zu erhalten. Darüber hinaus (danke an Carey Gregory für diesen Hinweis) ist Trinkwasser möglicherweise NICHT die beste Idee, um die Natriumaufnahme auszugleichen. Laut der Ernährungsberaterin Monica Reinagel (vom LiveStrong-Link) kann das Trinken von zusätzlichem Wasser nach einer natriumreichen Mahlzeit dazu beitragen, einen Teil des Natriums aus Ihrem Körper zu entfernen und einen Teil davon loszuwerden zurückgehaltenes Wasser, um Blähungen zu reduzieren ...
Nur mehr Wasser zu trinken, ist jedoch keine Lösung für eine langfristige natriumreiche Ernährung . sagt Reinagel. Das erhöhte Blutvolumen, das dadurch entsteht, dass Ihr Körper das überschüssige Wasser festhält, erhöht Ihren Blutdruck .
Also abhängig vom Rest Ihrer Ernährung Sie können besser selbst beurteilen, ob gesalzene Nüsse in Ordnung sind oder ob ungesalzene Nüsse besser sind.
Wenn Sie sich natriumreich ernähren und den Geschmack ungesalzener Nüsse nicht mögen, ist dies der Fall Seien Sie ein guter Zeitpunkt, um nach alternativen Faserquellen zu suchen.
http://www.health.harvard.edu/newsletter_article/salt-and-your-health
https://en.wikipedia.org/wiki/Hygroscopy
http : //jap.physiology.org/content/65/1/332.short
http://www.livestrong.com/article/529042-does-drinking- Wasser aus dem Körper spülen /
Interessant Lesen Sie, wenn Sie mehr über die Entfernung von Natrium aus dem Körper erfahren möchten -
ncbi .nlm.nih.gov: Schweißrate und Natriumverlust während der Arbeit in der Hitze