Frage:
Ist es in Ordnung, gesalzene Nüsse für eine ballaststoffreiche Ernährung zu essen?
Jez
2015-04-07 03:14:54 UTC
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Ich mag es, Nüsse zu essen, um eine ballaststoffreiche Ernährung zu gewährleisten, aber ich bevorzuge den Geschmack von gesalzenen Nüssen gegenüber nicht gesalzenen. Verursacht das Essen von gesalzenen Nüssen eine erhebliche Dehydration oder andere gesundheitliche Probleme? Ist es wahrscheinlich, dass ich täglich zu viel Salz zu mir nehme? Oder ist es grundsätzlich in Ordnung?

Wie viel trainierst / schwitzt du? Das macht auch einen Unterschied. Ich würde auch empfehlen, einige der entlarvenden Mythenberichte über Empfehlungen mit niedrigem Natriumgehalt durchzugehen.
Einer antworten:
#1
+5
Dave Liu
2015-04-07 04:44:02 UTC
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Wie die meisten Lebensmittel sollte Salz in Maßen konsumiert werden. Ihr Körper braucht Salz, aber eine gute Idee wäre, Salz aus einigen anderen Teilen Ihrer Ernährung zu reduzieren. Holen Sie sich zum Beispiel ungesalzene Pommes oder keinen Ketchup. Überprüfen Sie den täglich empfohlenen Wert, um eine Schätzung der aufgenommenen Salzmenge zu erhalten. Darüber hinaus (danke an Carey Gregory für diesen Hinweis) ist Trinkwasser möglicherweise NICHT die beste Idee, um die Natriumaufnahme auszugleichen. Laut der Ernährungsberaterin Monica Reinagel (vom LiveStrong-Link) kann das Trinken von zusätzlichem Wasser nach einer natriumreichen Mahlzeit dazu beitragen, einen Teil des Natriums aus Ihrem Körper zu entfernen und einen Teil davon loszuwerden zurückgehaltenes Wasser, um Blähungen zu reduzieren ...

Nur mehr Wasser zu trinken, ist jedoch keine Lösung für eine langfristige natriumreiche Ernährung . sagt Reinagel. Das erhöhte Blutvolumen, das dadurch entsteht, dass Ihr Körper das überschüssige Wasser festhält, erhöht Ihren Blutdruck .

Also abhängig vom Rest Ihrer Ernährung Sie können besser selbst beurteilen, ob gesalzene Nüsse in Ordnung sind oder ob ungesalzene Nüsse besser sind.

Wenn Sie sich natriumreich ernähren und den Geschmack ungesalzener Nüsse nicht mögen, ist dies der Fall Seien Sie ein guter Zeitpunkt, um nach alternativen Faserquellen zu suchen.

http://www.health.harvard.edu/newsletter_article/salt-and-your-health

https://en.wikipedia.org/wiki/Hygroscopy

http : //jap.physiology.org/content/65/1/332.short

http://www.livestrong.com/article/529042-does-drinking- Wasser aus dem Körper spülen /

Interessant Lesen Sie, wenn Sie mehr über die Entfernung von Natrium aus dem Körper erfahren möchten -

ncbi .nlm.nih.gov: Schweißrate und Natriumverlust während der Arbeit in der Hitze

Salz ist stark hygroskopisch, so dass es wahrscheinlich ist, dass eine hohe Natrium- und Wasseraufnahme hauptsächlich zu einer starken Wasserretention und dem damit verbundenen Anstieg des Blutdrucks führt. Ich denke nicht, dass es einfach ist, Salz auszuspülen, indem man mehr trinkt.
@CareyGregory Danke, dass Sie mich darauf aufmerksam gemacht haben. Du hast vollkommen Recht. Außerdem hatte ich hier keine Referenzen, was SEHR schlecht ist, da wir dringend empfehlen, Quellen für Informationen zu zitieren.


Diese Fragen und Antworten wurden automatisch aus der englischen Sprache übersetzt.Der ursprüngliche Inhalt ist auf stackexchange verfügbar. Wir danken ihm für die cc by-sa 3.0-Lizenz, unter der er vertrieben wird.
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