Frage:
Was sind einige natürliche Möglichkeiten, um den Blutdruck zu senken?
Kenshin
2015-04-02 16:21:13 UTC
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Welche natürlichen, auf Beweisen basierenden Ansätze können verwendet werden, um den Blutdruck bei einem Patienten mit Bluthochdruck zu senken oder Bluthochdruck bei einem ansonsten gesunden Patienten zu verhindern?

Drei antworten:
#1
+13
michaelpri
2015-04-03 05:51:29 UTC
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  • Essen 2 sup>

    • Vermeiden Sie Salz (Natrium), da es Ihre Blutgefäße stärker belastet, was Ihren Blutdruck erhöht.
    • Essen Sie Obst und Gemüse (Äpfel, Bananen, Trauben, Brokkoli, Karotten), weil sie Kalium, Magnesium und Ballaststoffe enthalten, die alle zur Kontrolle des Blutdrucks beitragen, und außerdem wenig Natrium enthalten.
    • Andere gute Lebensmittel sind Nüsse, Hülsenfrüchte und Geflügel
  • Entspannung 3 sup>

  • Stress ist eine indirekte Ursache für Bluthochdruck Druck; Manchmal bewältigen Menschen Stress, indem sie ungesunde Dinge wie Rauchen oder Junk Food essen, was den Blutdruck erhöhen kann.
  • Meditation ist ein guter Weg, um Stress abzubauen.
  • Holen Sie sich mehr Schlaf
  • Was ist mit Abnehmen? Wird das auch helfen?
    @Mew Ich würde annehmen, dass dies beim Abnehmen helfen würde, insbesondere beim Gehen und gesunden Essen.
    Ja, ich frage mich jedoch, ob das Gewicht neben Bewegung und Ernährung selbst ein unabhängiger Faktor ist
    @NinjaDoc Ja, das Gewicht ist ein unabhängiger Faktor. Abnehmen senkt den Blutdruck. Es wird auch den Cholesterinspiegel senken.
    #2
    +1
    John
    2016-08-10 13:44:45 UTC
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    Derzeit gibt es nur zwei Hauptpräparate, die Sie zur Senkung des Blutdrucks einnehmen können, abgesehen davon, dass Sie nur mehr trainieren , gesund essen und entspannen stark>.

    Hibiscus Sabdariffa

    Hibiscus Sabdariffa (Roselle oder saurer Tee) ist ein Tee, bei dem die normalerweise dunklen Blüten zum Brauen verwendet werden. Es scheint die Kohlenhydratabsorption bis zu einem gewissen Grad zu hemmen und scheint bei der Senkung des Blutdrucks wirksam zu sein. Dosierung: 10 mg Die 10 mg beziehen sich auf den Gesamtgehalt an Anthocyanin, der zu sein scheint der Wirkstoff sein; Die genaue Menge an Anthocyanen sollte auf dem Etikett angegeben sein oder kann mit 5-10 g in Tee getränktem Blütenkelch erreicht werden. Tee kann anstelle einer Nahrungsergänzung verwendet werden und sollte ähnlich wirksam sein.

    Knoblauch

    Knoblauch (Allium sativum) ist ein Lebensmittelprodukt, das die Immunität verbessern kann und kardiovaskuläre Gesundheit. Eine Knoblauchergänzung scheint den Blutdruck zu senken, und das Ausmaß ist bei Personen mit Bluthochdruck (etwa 10 Punkte systolisch oder 8-10%) durchaus respektabel, wohingegen bei Personen mit normalem Blutdruck eine geringere, aber gegenwärtige Senkung vorliegt.

    #3
    -1
    Zero
    2016-09-03 11:27:40 UTC
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    Wichtigstes Problem beim Umgang mit essentieller Hypertonie: Wenn Sie nicht im empfohlenen BMI-Bereich liegen, verlieren Sie Gewicht. Versuchen Sie, das untere Ende des normalen / gesunden BMI-Bereichs zu erreichen.

    Gutes Essen, Bewegung, Schlaf, Entspannung usw. sind alle wichtig, aber Ihr Fokus sollte auf Gewichtsverlust liegen.

    Der BMI ist ein schrecklicher Marker, anhand dessen man die Gesundheit eines Menschen beurteilen kann.
    Abnehmen ist das erste, worauf Sie sich konzentrieren sollten, um den Blutdruck zu senken. Wer hat gesagt, dass der BMI ein guter Marker oder ein Symptom ist? Es sagt Ihnen nur, ob Sie übergewichtig oder normalgewichtig oder untergewichtig sind. Es steht Ihnen frei, den BMI, den Körperfettanteil, einen Spiegel oder eine andere ausgefallene Maßnahme zu verwenden, um festzustellen, ob Sie übergewichtig oder normalgewichtig sind.
    Das ist mein Punkt, für jeden, der regelmäßig im Fitnessstudio trainiert, wird er wahrscheinlich als "übergewichtig" eingestuft, wenn er es definitiv nicht ist.


    Diese Fragen und Antworten wurden automatisch aus der englischen Sprache übersetzt.Der ursprüngliche Inhalt ist auf stackexchange verfügbar. Wir danken ihm für die cc by-sa 3.0-Lizenz, unter der er vertrieben wird.
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